Как быть красивой всегда об этом думает и мечтает каждая женщина на свете. Для этого нужен не только уход за своим телом, но и за душой. Ведь для того, чтобы нравиться людям недостаточно будет красоты внешней для этого должна быть ещё и красота внутренняя. А для этого нужно создать в себе гармонию между душой и телом.

Основным и очень важным фактором красоты внешней является здоровье. Если у вас быстро портятся зубы, становятся ломкими ногти – это все последствия нехватки витаминов в организме. Прежде чем их начать употреблять, нужна консультация доктора.

Немаловажную роль в красоте играет и способ жизни человека. Активные люди, которые следят за своей фигурой, занимаются спортом, принимают косметические процедуры, всегда выглядят свежо и молодо. Режим сна должен быть не нарушен и должен составлять не менее 7–8 часов в сутки. Питание должно быть сбалансированное.

Правильно говорят, что вода – это жизнь, а пища – это энергия для жизни. Ведь без пищи человек может прожить где-то примерно 40 дней, сидевши на одной воде. А вот без воды и без пищи – не проживёт и неделю. Отсюда и исходит ценность воды для организма. Её нужно выпивать не менее 1,5 литра в сутки. Жидкость ещё содержится в ягодах, фруктах, супах, молоке и так далее. Не нужно употреблять некачественные продукты: чипсы, сухарики. Пользы от этих продуктов организму никакой.

Для поддержания красоты немаловажным остаётся и психологический аспект. Ведь положительное настроение – это помощник в решении любых проблем. Ведь чтобы нравиться людям, нужно быть всегда в хорошем настроении и улыбаться.

И ещё немаловажным фактором хорошего внешнего состояния человека – это чтоб одежда была всегда чистой, хороший маникюр, аккуратный макияж, вымытые и ухоженные волосы, всегда начищенная обувь.

Ещё для поддержки прекрасной формы тела нужно людям, в которых имеется лишний вес сесть на диету и заняться спортом. Чтобы привести своё тело к норме понадобится примерно 2–3 месяца, но надо знать, что за собой нужно следить всегда, а не только перед каким-то событием или перед летом. Фитнес – это способ жизни. Перед летом можно только откорректировать тело, но заставить его постоянно быть в тонусе без усилий невозможно, этим нужно жить. Девушка может выбрать любое направление физической подготовки, а тренера откорректируют программу.

Существуют три направления физической подготовки для девушек: танцевальное, силовое и разумное тело (йога). Часто так бывает, что человек приходит заниматься каким-то одним видом тренировки, а она ему не подходит. Тогда квалифицированные специалисты в области фитнеса могут откорректировать направление занятий исходя из человеческих способностей.

Можно ещё заняться такими видами спорта, как футбол, баскетбол, волейбол, а также одним из красивейших и эффективнейших боевых искусств в мире – капоэйра. Занятие им позволяет развить тело и дух. Выносливость, координация движений, гибкость и хорошее самочувствие становятся спутниками каждого человека.





 Какой расход калорий при различных нагрузках?

 Не секрет, что разные виды физической нагрузки приводят к различному расходу энергии. Например, при аэробных нагрузках (кардиотренинге), тоесть при длительных ритмичных нагрузках, которые увеличивают частоту биения сердца до 120–160 ударов, расход энергии составляет максимум 500 ккал в час. Но нужно помнить, что всё зависит от интенсивности занятий. Если заниматься, грубо говоря, расслабляясь, расход калорий будет небольшим. Самое главное – это труд и упорство.

 Правильно подобранные нагрузки в сочетании с техникой выполнения упражнений, индивидуальная программа питания – залог вашего успеха!